Защо плодовете трябва да присъстват в менюто ни?

ЗДРАВЕ И КРАСОТА
21.10.2022 | 11:46 ч.

Плодовете представляват една от основните седем групи храни. Те са неизменна част от здравословния хранителен режим. Консумират се не само пресни и в суров вид, но и като част от немалко вкусни и полезни рецепти.

За някои яденето на плодове е нещо нормално. Тези хора дори не подозират колко много ползи си доставят с тях и за тялото, а и за умствената дейност. Други обаче подценяват необходимостта от консумация на плодове. За тях вероятно ще е по-полезно да прочетат защо тези хранителни продукти са толкова важни за пълноценното ни ежедневно меню.

Плодовете са източници на множество полезни вещества

На първо място, плодовете са характерни с огромното си количество фибри. Самите фибри са полезни за целия стомашно-чревен тракт. Те поддържат добрата перисталтика и помагат на черния дроб да изхвърли токсините от тялото ни.

Плодовете обаче разполага и с много витамини и минерали. Почти всички представители на този вид хранителни продукти съдържат огромно количество витамин С, предпазващо ни от вируси и спомагащо ни да се борим срещу свободните радикали. В плодовете обаче често присъстват и много от витамините от група В, както и А, Е и други, а също така и магнезий, калций, фосфор и много други минерали.

Плодовете са естествени антиоксиданти

Като такива, те разполагат с анти-ейдж свойства. Освен това, плодовете предпазват клетките от увреждане в следствие на оксидативен стрес. Този вид храни помага на тялото да се бори срещу свободните радикали. Същевременно, те ни забавят процесите на естественото стареене в организма.

Плодовете подобряват обмяната на веществата

Възможно е човек да консумира полезни храни и все пак тялото му да е неспособно да усвои техните полезни нутриенти. Обикновено става въпрос за неправилна обмяна на веществата. Тя може да доведе както до дефицит на определени витамини и минерали в тялото, така и до определени хронични заболявания, каквито са диабетните състояния, например.

За щастие, редовната консумация на плодове може да предостави отлична и вкусна превенция от такъв тип здравословни рискове. Това е така, защото тези хранителни продукти значително подобряват обмяната на веществата в тялото. 

Плодовете са по-добрият десерт

Има хора, които по-често изпитват нужда от захар. За съжаление, голяма част от тях търсят десерти, които не са особено здравословни. Най-лошото при тези видове пакетирани продукти е, че те засищат в минимална степен глада ни за сладко и с времето започваме да ги консумираме в много по-големи количества, а от там да трупаме килограми и да увреждаме органи и системи от такива в тялото.

Плодовете не просто са супер вкусен вариант за десерт, но и отлични засищащи продукти. Всъщност, те са чудесен вариант за контролиране на апетита, включително и постоянния глад за сладко и вредни въглехидрати.

Плодовете ни правят красиви

Освен че забавят процесите на стареене, за които вече споменахме, плодовете предоставят и още ползи за естествената ни красота. Те, например, са чудесни продукти за повечето видове диети с цел намаляване на телесната маса и редуциране на целулита, както и задържането на вода.

Освен това, повечето видове плодове са много полезни за кожата, косата и ноктите. Има немалко хранителни режими, препоръчващи усилена консумация на плодове с цел изчистване на акне, борба срещу косопада или дори овладяване на проблема с постоянно чупещите се нокти.

Науката: плодовете са задължителен елемент от ежедневната ни диета

Самите учени са установили, че колкото повече плодове ядем, толкова по-сериозна превенция срещу куп заболявания си осигуряваме. Медицинските експерти и нутриционистите са убедени, че липсата на достатъчно плодове в ежедневната ни диета води до риск от сърдечно-съдови болести, диабет, дерматологични и стомашно-чревни проблеми. Според СЗО средно човек има нужда от около 400 грама плодове дневно.

Ако темата ви е била интересна, можете да прочетете и още полезна информация за плодовете. В нея ще откриете допълнителни причини да увеличите дневния прием на този тип хранителни продукти.  

 
Печатни издания

  

 

  

 

    

 

Най-четени

Виц на деня

АРХИВ | изберете две дати

Управлението на „бисквитките“ (cookies) на интернет сайта на Вестник БРЯГ

Сайтът използва „бисквитки“, за да оптимизира навигацията Ви в интернет.